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5分钟get日本人气炸牛排豆油

2020-03-22 17:00编辑:admin人气:


4月减肥不用节食,这个菜换着吃,边吃边瘦!

一年之计在于春,对于减肥来说也同样如此,春天不减肥,夏天徒伤悲,减肥就是要迈开腿,管住嘴,这样才会事半功倍,即便吃也要吃一低脂低热量的食物,比如说:黑木耳就是一个很不错的选择,黑木耳具有肠道清道夫的美称,所以黑木耳也是一种减肥食品,因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,这二种物质,都能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。所以小厨今天推荐小伙伴们6种黑木耳的吃法,4月减肥不用节食,这个菜换着吃,边吃边瘦!坚持吃,助你腰围快速瘦一圈。美美的过夏天。

第1种:青椒炒木耳

食材:青椒,木耳,生抽,食盐,食用油。

做法:

1、首先把木耳用温水泡开,清洗干净,木耳建议当天泡,当天吃,一次性不要泡太多,泡的时间不要太长,如果木耳浸泡的时间过长,黑木耳就会被细菌,霉菌污染,产生有害物质,吃了之后人体会中毒。

2、把青椒清洗干净,切成长条,切好后清洗一遍,这样不会太辣,并且把辣椒籽洗掉之后看着也更舒服,美观。

3、烧一锅水,水开之后,倒入木耳,煮5-6分钟,先把木耳煮熟,捞出沥干水分。

4、热锅倒油,先把青椒放 入锅中,放食盐,把青椒炒个几秒中就可以了。

5、倒入木耳,翻炒几下,倒入少量的生抽一起翻炒均匀就可以出锅了。 简简单单,又健康的一道家常菜就做好啦。

第2种:木耳黄瓜炒山药

食材:木耳,黄瓜,山药,大蒜,调味汁, 食盐,食用油。

做法:

1、黄瓜清洗干净,切成菱形,山药刮皮,也切成菱形。

2、烧一锅水,水开之后,加入泡发洗净的木耳煮 5分钟捞出沥干水分待用。

3、起锅,淋入食用油加热1分钟,倒入大蒜爆香半分钟,倒入木耳,黄瓜,山药,放食盐,盖上锅盖,开启翻炒键,翻炒4分半钟。

4、倒入调味汁翻炒1分钟出锅。简单又美味的木耳黄瓜炒山药就做好啦!

第3种:胡萝卜炒木耳

食材:胡萝卜,木耳,青椒,调叶汁,大蒜,食盐,食用油。

做法:

1、把胡萝卜刮皮,洗干净,切成薄片,青椒洗干净,切好待用。

2、木耳泡开,冲洗干净,烧一锅水,水开之后,放入木耳煮3-5分钟,捞出沥干水分。

3、起锅,下油,爆香大蒜,倒入胡萝卜翻炒至几个来回。胡萝卜需要稍微多翻炒几下。

4、放青椒,翻炒几下,也不用炒太久,不然就糊了。其实北方人喜欢搭配白菜,猪肉一起炒的, 喜欢的朋友也可以再灵活的搭配一下。

5、倒入煮过的木耳,放食盐,翻炒几下,再加一点调味汁炒匀,出锅。不仅营养还好看,老少皆宜的一道菜哟。

第4种:芦笋木耳炒鸡蛋

食材:芦笋,木耳,鸡蛋,食盐,食用油。

制作步骤:

1、木耳用温水泡发,清洗干净,冷水上锅煮两分钟捞出,切成小块。

2、芦笋去掉根部老的部分,洗干净,烧一锅水,水开之后,放入芦笋再次煮开之后捞出。

3、鸡蛋加点盐打散,热锅热油,倒入打散的鸡蛋液,煎至一面凝固之后,再翻面煎至另一面上色后用锅铲铲碎出锅。

4、另起锅放油,先放木耳大火快速翻炒几个来回,木耳一定要控干水分。不然炒的时候会爆的哦。

5、倒入芦笋,放食盐一起大火翻炒半分钟。

6、倒入鸡蛋一起翻炒均匀,再炒几个来回就可以出锅了,非常营养,又简单好吃的一道菜。

第5种:白菜炒木耳

食材:白菜梗,木耳,胡萝卜,老抽,调味汁,食盐,食用油

做法:

1、把白菜的梗清洗干净,切成块状,胡萝卜削皮切成片状。

2、木耳加温水泡开之后,烧一锅水,水开之后倒入木耳煮3分钟,捞出控干水分。

3、起锅放油,把油烧热之后,先倒入胡萝卜翻炒,翻炒至胡萝卜边上变色。

4、倒入白菜梗再一起翻炒,翻炒至白菜梗变软。

5、最后倒入木耳,放少量的食盐一起翻炒几下,木耳煮过的, 不用翻炒太长时间。

6、淋入少量一的老抽,加点水,加盖锅盖焖煮三分钟,开盖出锅,好吃又健康的一道菜。

第6种:凉拌木耳

食材:木耳,黄瓜,大蒜,辣椒面,生抽,陈醋,白糖,热油。

做法:

1、把干耳加水泡开之后,清洗干净,泡木耳时用温水浸泡半小时就可以了。 千万不要浸泡过夜,否则会会产生有害物质,吃了之后人体会中毒。

2、把黄瓜洗干净,切成菱形片状,黄瓜不用刮皮,刮完之后就不漂亮了。

3、烧一锅水,水开之后,倒入黑木耳煮5-8分钟,把黑木耳煮熟之后捞出。沥干水分。

4、取一个小碗,加入蒜末,小米椒,辣椒面,倒入生抽,陈醋,再放少量的白糖,烧一些热油浇在上面。冷却后搅拌均匀。

5、把调好的调汁浇在食材上面,搅拌均匀就可以了,非常的简单的又好吃。它是清理肠道的最佳食物,晚上坚持吃,胖成球也能瘦成猴!

本文相关词条概念解析:

木耳

(来源:上海荣迪环保网)

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